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Una de mis primeras preguntas cuando empecé en KilosOut fue “¿de verdad tengo que pesarme todos los días?”...

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5 agosto, 2021
¿Qué relación tiene la microbiota intestinal con la obesidad?
20 julio, 2021
CELULITIS ¿qué hacer para frenarla?

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EL ERROR MAS GRAVE ES PENSAR QUE ESTÁS CONDENADO,

EL ERROR MAS GRAVE ES PENSAR QUE ESTÁS CONDENADO,
QUE NO PUEDES CAMBIAR.
Arranca, dispara, empieza, muévete. Puedes. Te lo prometo. #cambiodehabitos

Para poder cambiar un hábito es necesario que con

Para poder cambiar un hábito es necesario que conectemos con la compensación positiva que nos trae.
Si nos enfocamos en la dificultad, en el esfuerzo, en el dolor, no tardaremos mucho en abandonar y regresar a lo de antes, a lo conocido, a lo “fácil” aunque sea perjudicial para nosotros. #cambiodehabitos

🦐Pastel de merluza y gambones 🦐 Es una rece

🦐Pastel de merluza y gambones 🦐 Es una receta perfecta para comidas o cenas señaladas por dos motivos, primero porque se puede preparar con antelación v deiarla en la nevera, y segundo porque nadie se dará cuenta que es KilosOut y todos estarán encantados de servirse y probar 🥳🤞🏻 Ingredientes para 10 raciones: • 800gr de merluza limpia
• 200gr de gambones pelados
• 5 huevos
• 200gr de queso batido 0%
• 200gr de salsa de tomate casera (te dejo la receta en los comentarios)
• Sal y pimienta
• Eneldo y makonesa (opcional) 👩🏻‍🍳Preparación:
1 En una Lekuè colocamos la merluza limpia y troceada y los gambones. Cocinamos en el microondas a potencia máxima durante 8 minutos. 2 En el vaso de la batidora echamos los huevos, el queso batido, y el tomate y batimos bien hasta homogenizar. 3 Desmenuza la merluza y los gambones y añadimos a la mezcla de huevos, junto con sal y pimienta negra. Batimos todo junto hasta obtener una crema o dejando que se noten algunos trocitos. 4 Verter la mezcla en un molde de silicona para horno y cocinamos
al baño María. 5 Introducimos en el horno precalentado previamente a 180 grados durante 50 minutos. Pinchamos con un cuchillo hasta que esté limpio para saber que esta listo. 6 Dejamos enfriar a temperatura ambiente. Guardar en el frigorífico al menos durante 8 horas. Para desmoldar, con un cuchillo despegamos los bordes y desmoldamos.
Adornamos con eneldo, canónigos, makonesa, o gambas. 🤤 Espero que conquistes a todos contra el pastel, está riquísimo, prometido! #recetassaludables #pasteldepescado #healthyfood #recetasfaciles

👩🏻‍🍳Bacalao con tomate Receta facilís

👩🏻‍🍳Bacalao con tomate Receta facilísima para esta Semana Santa! A mi madre le sale riquísimo!! Ingredientes para 4 personas:
-2 cebollas
-1 vaso de caldo de verdura o pescado
-8 lomos medianos de bacalao desalado
-6 pimientos del piquillo
-350gr de salsa de tomate kilosout (te la pongo en comentarios). 🔪Preparación:
1. Llenamos el fondo de caldo de verdura en la cocotte o una cacerola, cuando esté caliente, añadimos la cebolla picada, dejamos
cocinar 5-8 minutos. 2. Añadimos el pimiento cortado en tiras y otros 5 minutos hasta que el pimiento esté cocinado. 3. Por últimos la salsa de tomate, mezclamos y ponemos el bacalao. 4 Dejamos cocinar todo junto 2-3 minutos. Apagamos el fuego y se terminara de hacer con el calor de la cocción Espero que os guste, la hagais y os acordéis de nosotras tanto como
nosotras al compartirla para que disfrutéis cuidándoos versionando
recetas típicas de estas fechas. #bacalao #bacalaocontomate #recetasfaciles #recetassemanasanta
# #recetasfit

No aprovechemos las vacaciones para tirarlo todo p

No aprovechemos las vacaciones para tirarlo todo por la borda. Continuemos por el camino saludable, buscando ese espacio para cuidar de nosotras, de nuestro bienestar, de este camino que construimos cada vez que nos elegimos y paramos los impulsos. Sigue mis consejos para mantenernos en el círculo virtuoso y generar EL TUBO🙌🏻🚀 #semanasanta #consejos #vidasaludable #bienestar #adelgazarparasiempre #cambiodehabitos

Va a hacer un año que este rinconcito es mi rinco

Va a hacer un año que este rinconcito es mi rinconcito favorito en el mundo. En @elplan.ko me siento feliz, es un sueño hecho realidad. La primera tienda física de comida Kilosout ❤️ Comer empanadillas aquí con mis amigas, es un gustazo! De momento en Castelló 120🚀

🍗Nuggets Kilosout 🗒️Ingredientes para 5

🍗Nuggets Kilosout 🗒️Ingredientes para 5 personas -500gr de pechuga de pollo picada
-1 huevo
-tranchetes (opcional)
-pimentón, sal, pimienta, orégano y cebolla en polvo
-soja texturizada 👩🏻‍🍳Preparación
1. Es tan sencillo como mezclar el pollo picado, con el huevo y un mix de especias que te guste, a mi me encanta la especial “SAZONADOR pollo asado” de @mercadona
2. Por otro lado, con una máquina de cuchillas, pulverizamos la soja texturizada (opcional poner un poco de perejil en polvo y ajo en polvo, aunque yo no lo hice queda rico) y este polvo lo usaremos para “empanar”.
3. Crearemos las bolitas de la mezcla del pollo marinado, y las rebozaremos sobre ella soja texturizada, colocamos en un papel de horno.
4. Los iremos metiendo por tandas en la #airfrayer durante 20’ a 190º, dándoles la vuelta cuando lleven 10’ para que se tuesten por ambos lados.
Y a disfrutar!!! Si no te queda claro y quieres que haga un vídeo con el paso a paso, comenta en el vídeo!!!! #recetassaludables #nuggetscaseros #adelgazar #singluten

Mi finde en fotos: - Tomando el solecito tan feli

Mi finde en fotos:
- Tomando el solecito tan feliz con una gaseosa
- Romantizando el desayuno
- Mi comida del viernes, ensalada de @elplan.ko ❤️
- Haciendo merenguitos, son mi perdición!
- Cenita de sábado, empanadillas Kilosout mientras que veíamos La sociedad de la nieve
- Más solecito
- Desayuno de princesa. Pionono red velvet y el merenguito ya por fin hecho!
- Nuestra comida de domingo. Carne y guarniciones 🫶🏻 Una maravilla de fin de semana. En el tubo, disfrutando, sintiéndome cada vez mejor! Seguimos con fuerza🚀

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